Použite túto liatinovú sadu činiek, aby vaše domáce cvičenia vyzerali profesionálnejšie. Tieto činky sú ideálne na cvičenie celého tela a môžu vám pomôcť dosiahnuť akékoľvek ciele v oblasti fitness bez toho, aby ste museli odísť z domu. Cvičte hornú časť tela a cvičeniu spodnej časti dodajte ďalší odpor. Liatinový dizajn je odolný a gumová rukoväť vám poskytne pohodlnejšie cvičenie.
★ [Jednoduché použitie] Voľné váhy sú nevyhnutné pre udržanie zdravia, pretože ich môžete použiť kedykoľvek a kdekoľvek na vybudovanie dokonalého tela a mysle doma. Bicepsová flexia, mŕtvy ťah, tlak na lavičke, kliky, činky môžu robiť všetky tieto veci bez toho, aby chodili do posilňovne alebo ešte viac.
★ [Jednoduchá údržba] Činky sa ľahko udržiavajú a dajú sa dôkladne vyčistiť, aby sa udržala hygiena po dlhú dobu.
★ [Jednoduché nastavenie] Váha je nastaviteľná. Vyberte svoju váhu a kombinujte cvičenia. Odpojiteľný typ je zhodou okolností správny. Ergonomicky tvarovaná rukoväť poskytuje maximálny užívateľský komfort a vynikajúce uchopenie.
★ [Vhodné pre podlahy] Naše materiály pre činky boli prísne testované. A naše gumové činky nespôsobia poškodenie podlahy. A znížiť hluk.
★ [Výhody činiek] vám môže poskytnúť bezpečný a spoľahlivý cvičebný zážitok. Je to veľmi užitočné pre cvičenie hornej časti tela. Môže vám pomôcť pri cvičení a formovaní rúk, ramien a chrbta, ako aj pri posilňovaní svalov. S touto sadou činiek môžete cvičiť doma, v kancelárii alebo kdekoľvek.
1. Pred cvičením činiek si zvoľte správnu hmotnosť.
2. Účelom cvičenia je precvičenie svalov. Najlepšie je vybrať činky s hmotnosťou 65% a 85%. Ak napríklad dokážete zdvihnúť záťaž 10 kg naraz, na cvičenie by ste si mali zvoliť činky s hmotnosťou 6,5 kg-8,5 kg. Cvičte 58 skupín denne, každá skupina 6-12 krát, nehýbte sa príliš rýchlo, každú skupinu delia 2-3 minúty. Zaťaženie je príliš veľké alebo príliš malé, interval je príliš dlhý alebo krátky a efekt nie je dobrý.
3. Cieľom cvičenia je zníženie tuku. Odporúča sa cvičiť 15-25 krát alebo viac v skupine. Interval medzi každou skupinou by mal byť 1-2 minúty. Ak si myslíte, že toto cvičenie je nudné. Na cvičenie môžete použiť svoju obľúbenú hudbu alebo pri aeróbnom cvičení s činkami sledovať hudbu
Činky vyžadujú väčšiu kontrolu svalov ako činky, takže môžu zvýšiť povedomie o cvičení. Najlepšia časť tréningu s činkami je, že v určitých športoch umožňuje športovcom trénovať väčší rozsah pohybu ako činka.
Činky sú skvelé pre množstvo cvikov, vrátane kladivového a bicepsového zatočenia, predĺženia tricepsov na precvičenie nadlaktia a tlakov na plece na precvičenie bočnej, bočnej a zadnej časti ramien. Zamierte nohy zvýšením hmotnosti výpadov alebo drepov, aby ste zvýšili svoju silu a zlepšili rovnováhu.
