Každý deň držím prísnu diétu. Pijem iba vodu a nie sódu
Prečo moja váha stále priberá?
Neexistuje žiadne prirodzené tučné telo; ide len o to, že si niečo zle pochopil.
1. Menej jesť urýchli spaľovanie tukov
Táto metóda môže zaznamenať určitý účinok iba v krátkom čase a dlhodobo poškodí telo.
Príslušné vedecké experimenty dokázali, že ak je váš denný príjem kalórií nižší ako 800 kalórií, bude ohrozené vaše zdravie.
√: Zvýšte množstvo cvičenia na základe zdravej výživy, aby ste zaistili vedecký príjem bielkovín, sacharidov a tukov. Ak chcete schudnúť rýchlejšie, môžete skúsiť vysoko intenzívny interval HIIT,
Tréningové vybavenie Paitu Fitness HIIT môže plne vyhovovať vašim potrebám.
2. Stačí chcieť schudnúť v konkrétnej časti
"Chcem len tenšie paže", "Chcem len narovnať podbruško" ... Čiastočné odbúravanie tukov však neexistuje.
√: Sedy-ľahy nestačia, ak chcete odstrániť tuk na bruchu. Všetko, čo potrebujete, je tréning celého tela. To isté platí pre ostatné časti.
3. Aeróbne cvičenie vás schudne, silový tréning posilní
Mnoho ľudí verí, že vďaka silovému tréningu bude telo hustejšie a plnšie. V skutočnosti nie je také ľahké dostať sa do formy.
√: Na chudnutie pri sochárstve musíte okrem aeróbneho tréningu pridať aj silový tréning. S nárastom svalovej hmoty sa zvyšuje aj metabolizmus.
Paitu Fitness má celý rad produktových radov pre silové cvičenia, ktoré uspokoja všetky vaše potreby silového tréningu.
4. Čím viac sa potíte, tým je spotreba tuku rýchlejšia
Množstvo potu súvisí skôr s počtom potných žliaz u človeka a s množstvom vody uloženej v tele, než so spaľovaním tuku v pote.
√: Strečing môže uvoľniť svaly po namáhavom cvičení a po cvičení vrátiť napäté a skrátené svaly na najpohodlnejšiu dĺžku. Preto hoci strečing po cvičení nemôže nohy schudnúť, môže udržať svaly v najlepšej kondícii.
5. Strečing môže spôsobiť, že vaše nohy budú štíhlejšie
Hlavným dôvodom zväčšeného obvodu nohy je hromadenie tuku. Spôsob, ako obmedziť hromadenie tuku, je pravidelný pohyb a pravidelná diéta. Strečingom sa váš obvod nezníži.
√: Plánujte systematické tréningové metódy so zameraním na kombinovaný a systematický silový tréning, vhodný aerobik s nízkou intenzitou a HIIT a zmeňte aeróbnu metódu v pravidelných intervaloch.
6. Počas diéty obmedzte príjem uhľohydrátov
Sacharidy sú už dlho považované za najhoršieho nepriateľa chudnutia, takže počas obdobia chudnutia sa veľa ľudí vyhýba akémukoľvek príjmu uhľohydrátov pred a po cvičení.
√: Nebojte sa jesť sacharidy pred a po tréningu. Ich hlavným účelom je spaľovať energiu, nie ju premieňať na tuk.
Jedzte viac vlákniny a komplexných sacharidov a obmedzte „zlé“ sacharidy, ako sú spracované zrná a biely chlieb.
Čas zverejnenia: 19. júna 2021