Pred prečítaním tohto článku,
Na úvod by som rád položil niekoľko otázok:
Čím je dlhší čas cvičenia, tým lepší je efekt chudnutia?
Je únavnejšia a tým efektívnejšia kondícia?
Ako športový odborník musíte trénovať každý deň?
V športe platí, že čím je cvičenie náročnejšie, tým lepšie?
Ak nie ste v dobrej kondícii, potrebujete ešte absolvovať vysoko intenzívny tréning?
Po prečítaní týchto piatich otázok v kombinácii s vašimi obvyklými činnosťami sa pravdepodobne vo vašom srdci objaví odpoveď. Ako populárno -vedecký článok tiež vyhlásim vedeckejšiu odpoveď pre všetkých.
Môžete sa obrátiť na porovnanie!
Otázka: Čím dlhšie je cvičenie, tým rýchlejšie je chudnutie?
Odpoveď: Nie nevyhnutne. Cvičenie, ktoré vám umožní schudnúť, nie je len spaľovanie kalórií teraz, ale aj pokračovanie v zvyšovaní metabolizmu do niekoľkých dní po tom, ako prestanete.
Kombinácia vyššej intenzity a kratšieho časového silového cvičenia s určitou periódou aeróbneho cvičenia bude priaznivejšia pre dosiahnutie a udržanie nízkej miery telesného tuku.
Otázka: Čím unavenejší, tým účinnejší?
Odpoveď: Aj keď tréningové metódy a účinky niektorých fitness športovcov doslova padajú z čela, táto nikdy nekončiaca metóda nie je vhodná pre bežných ľudí, ktorí chcú schudnúť a zostať zdraví.
Vyhnite sa precvičovaniu a pri pohyboch sa uistite, že je posledný na mieste.
Otázka: Musím trénovať každý deň?
Odpoveď: Ľudia, ktorí môžu vytrvať v každodennom tréningu, musia mať značný stupeň fyzického zdravia, dobrú postavu a životné návyky. Ak sa však nedokážete vyrovnať s vysoko intenzívnym tréningom v každodennom živote a prinútite sa cvičiť každý deň, môže byť ťažké dosiahnuť dobré výsledky.
Ak práve začínate s cvičením, odporúča sa, aby ste sa pokúsili nezorganizovať dva po sebe nasledujúce dni posilňovania alebo akékoľvek vysoko intenzívne tréningy. Tréning každý druhý deň poskytne vášmu telu čas na opravu. Kým si zvyknete na tréning, môžete zvýšiť počet prípadov, kedy sa dobre zotavujete.
Otázka: Je obtiažnosť akcie čím vyššia, tým lepšia?
Odpoveď: Hľadanie obtiažnosti nie je také dobré ako presnosť. Len s presnými pohybmi dokážete svaly precítiť efektívnejšie.
Skutočne efektívny tréning je začať na základe správneho fungovania, zamerať sa na niektoré základné tréningy, ako je drep, benchpress a ďalšie cvičenia, ktoré sú pre väčšinu ľudí účinné, je správnou voľbou.
Otázka: Môžem vykonávať vysoko intenzívny tréning, keď som unavený?
Odpoveď: Ak ste dnes veľmi ospalí, ale napriek tomu uhryznete guľku a pôjdete cvičiť do posilňovne, nepomôže vám to.
Doprajte si najskôr dostatok výživy, dajte si horúci kúpeľ a naplno relaxujte. Teraz by ste nemali cvičiť, ale spať.
Čas zverejnenia: 19. júna 2021