2. Doplňte sacharidy po cvičení
Bez ohľadu na chudnutie alebo kondíciu, veľa ľudí povie, že ak chcete byť v dobrej kondícii, nesmiete mať viac sacharidov. Aj keď všetci vedia, že zo sacharidov sa dá ľahko tučnieť, bez ohľadu na to, čo jete príliš veľa, priberiete na tuku.
Obilniny a škrobové uhľohydráty v živote budú určite dobré na tréning brušných svalov a po cvičení sa tiež môžete rozhodnúť jesť sladké zemiaky alebo piť ovsené vločky, ktoré sú obe dobrou voľbou.
3. Zastavte hrubé brušáky,
Môžete skúsiť aeróbne cvičenie
Mnoho ľudí si myslí, že na spaľovanie tukov je najlepšou voľbou sed-ľah. Ženy si môžu vybrať brušáky a muži kľuky. V skutočnosti pri cvičení nepotrebujete cvičiť každý deň v ľahu, ale v aerobiku. Tiež vám môže zlepšiť líniu brucha.
Jediný sed-ľah nie je obzvlášť dobrý a dokonca môže byť ťažšie vytvoriť dokonalú brušnú líniu. Ak sa chcete trafiť do línie brucha, tu je niekoľko jednoduchých cvikov pre každého, aby ste rýchlo a bez tlaku videli dobrú postavu.
Akcia 1: Ľahnite si na chrbát a zdvihnite nohy
Sedy-ľahy musia byť najskôr pripravené na brušáky. Potom s jednou nohou podopretou druhou nohou natiahnutou k stropu. Pri cvičení cítite silu brucha, vďaka ktorej sa brucho viac vyhladí. Cítim tlak na brucho.
Akcia dva, otvorený a blízky skok
Otváranie a zatváranie skokov je tiež aeróbne cvičenie. Pri vytváraní línií brucha sa línia tela zlepšuje, aby ste videli to najdokonalejšie telo. Skoky na otváranie a zatváranie sú jednoduché a používanie je veľmi jednoduché a dokončenie úvodného a záverečného skoku vám môže chvíľu trvať. Cvičte spoločne, aby ste schudli rýchlejšie.
Pri cvičení sa nesústreďte iba na cvičenie, ale aj na diétu. Kombinácia cvičenia a diéty súčasne môže zlepšiť vaše telo. Ak cvičíte, ak máte stále pocit, že vaše brucho nedosiahlo maximum V perfektnom stave môžete tiež zistiť, prečo sa vaše telo nezlepšilo z troch bodov.
Čas zverejnenia: 11. augusta 2021