Ako cvičiť s kettlebellmi?

Zahrňujeme produkty, ktoré si myslíme, že sú pre čitateľov užitočné.
Nastaviteľné činky sú múdrou voľbou na cvičenie doma. Ale s Paitu je nastaviteľný kettlebell ešte lepší. Väčšina však nie je lacná, takže ak sa pozeráte, budete sa chcieť uistiť, že ste pre svoje zariadenie urobili najlepšiu investíciu.
Rýchly prehľad: Kettlebell je sférické závažie s držadlom na vrchu. Môžete ich použiť ako činky, ale držadlo znamená, že ich môžete držať mnohými rôznymi spôsobmi.
To znamená väčší rozsah pohybu a schopnosť vykonávať výbušné pohyby, ako sú švihy, chňapnutia a lisy.
Štandardný kettlebell môže mať 10 alebo viac, čo je skvelé pre komerčné telocvične, ale zaberá veľa miesta (a peňazí).
Nastaviteľný model vám poskytne jediný prírastok hmotnosti, ktorý potrebujete, v jednom kettlebell-ideálnom na uskladnenie v malých priestoroch, ako sú domáce telocvične, rohy obývačky alebo pod posteľami.
dobre? Ak s kettlebellmi začínate, zvolenie nastaviteľnej trasy znamená, že postupom času bude váš k-zvon rásť s vašim opuchom. Všestranné, zlatko!
Ktorý je teda pre vás ten pravý? Zhromaždili sme osem možností vhodných pre všetky typy cvičencov.
Tento vysoko kvalitný model je mnohými považovaný za zlatý štandard. Používateľom sa páči ergonomická rukoväť, protizávažie nastavíte otočením voliča. Ako bonus po zakúpení kettlebell máte prístup k 24 cvičebným videám vedeným trénerom, takže sa môžete naučiť zručnosti alebo získať príležitosti na zmenu súčasného stavu.
Tento kettlebell poskytuje väčší prírastok na váhe ako väčšina kettlebellov, čo vám uľahčuje nájsť perfektnú silu a postupne ju upravovať, keď sa stanete svalovým strojom. Má počiatočnú hmotnosť 10 libier, čo je veľmi užitočné aj pre nových cvičencov. Pri nákupe môžete tiež pridať jeden z piatich virtuálnych tréningových programov (vrátane základov kettlebellu) pre ďalšie vedenie.
Malý priestor? Jedná sa o malý, ale výkonný kettlebell, ktorý zaberá čo najmenej miesta. Ale stále je to veľmi praktické. Oceľový výberový kolík s magnetickým zámkom môže ľahko nastaviť hmotnosť. Ergonomická rukoväť sa príjemne drží v ruke.
Ak vás zaujímajú kliky a dosky, bude sa vám tento model páčiť. Má široký plochý základ a hranatý vankúš, ktorý umožňuje pevné pripevnenie k podlahe, takže sa nemusíte zaoberať nepríjemným/nebezpečným valením. Nie je to zlé: široká liatinová rukoväť vám umožní ľahko ho držať jednou alebo dvoma rukami, aj keď sa vám ruky skutočne spotia.
Je to naozaj lacné bez nastaviteľného kettlebellu, ale tento rozhodne patrí do cenovo dostupnejšej kategórie. Jeho hmotnostný rozsah je tiež ľahší ako väčšina. Ak chcete len zvýšiť svoju silu a chcete si vyskúšať kettlebell doma, je to dobrá vstupná voľba.
Hej, kríženec kettlebells a fitness trackerov! Táto možnosť má synchronizáciu výkonu AI synchronizovanú s telefónom a algoritmus na výpočet skóre FitnessIQ a ďalších metrík (ako je váš maximálny a priemerný výkon, srdcová frekvencia atď.). Systém stohovania guľiek navyše znamená, že hmotnosť kettlebell môžete skutočne zmeniť za niekoľko sekúnd.
Kettlebells sú ako vodné postele: to je to, čo niektorí ľudia hľadajú, ale nie je to pre každého. Ak ste v predchádzajúcom tábore, budete vďační za to, že môžete použiť tak málo alebo toľko vody, ako je to možné (vyzerá to skôr na Tinky Winky ako na kettlebell), aby ste pribrali a rozospievali vaše srdce (niektorým ľuďom) Povedzte) Každopádne sa zvýši iba na 13 libier. ).
Máte už činky alebo cestujete na miesto, kde viete, že existujú činky, ale žiadne kettlebell? Túto ľahkú rukoväť je možné zacvaknúť na akúkoľvek tradičnú voľnú váhu, čím získate pocit a funkciu kettlebell (alebo aspoň niečoho veľmi blízkeho).
Plastová škrupina má tvarované penové vložky, ktoré poskytujú pohodlné uchopenie a obrys okolo rôznych činiek, a hardvér z nehrdzavejúcej ocele pre dlhodobú trvanlivosť.
Odložte činky. Tento celotelový tréning s kettlebellmi obsahuje 22 cvičení na stimuláciu svalov a budovanie sily.
Ak chcete vybaviť svoju domácu posilňovňu tými najlepšími kettlebellami na úpravu tela, potom je tento zoznam schválený odborníkmi tou najlepšou voľbou. tu má…
Pokiaľ ide o budovanie sily, vytrvalosti a sily, existuje šport, ktorý môže dominovať všetkým. Naučte sa používať ..., aby ste svoje cvičenie posunuli na ďalšiu úroveň.
Tento rýchly cvičebný program s kettlebell je ideálny pre začiatočníkov i pokročilých športovcov. V troch superskupinách sa zameriate na všetky hlavné svalové skupiny.