Tento týždeň bolo v Šanghaji vydaných niekoľko varovaní pred vysokými teplotami a maximálna teplota presiahla 37 stupňov. Dá sa povedať, že „režim grilovania“ bol priamo zapnutý.
Klimatizácia v kancelárii tímu Suo nie je účinná a teraz sa elektrický ventilátor a klimatizácia používajú spoločne, čo si sotva vystačíte. Našťastie je telocvičňa klimatizovaná, ale je tu aj veľa spotených ľudí.
V tento spotený deň je potrebné niečo predniesť a porozprávať sa, aby bol každý trochu bdelý——
Hypokaliémia.
Pozrite sa na staré správy a dajte každému pocit:
Podľa správ šanghajských médií 4. júla o 14:28 prijala nemocnica Zhongshan pričlenená k univerzite Fudan 20-ročnú pacientku zo 120 sanitiek.
Dievča pred incidentom cvičilo v telocvični a zrazu pri odpočinku padlo na zem. Ľudia v jej okolí okamžite vykonali kardiopulmonálnu resuscitáciu a vyzvali na 120 prevezenie do nemocnice. Keď bolo dievča prijaté do nemocnice, nemalo pulz ani dýchanie a záchranný tím sa ju snažil zachrániť, ale stále sa jej nedarilo získať späť.
Telocvičňa je dusná a dievča môže byť v stave hypoxie a veľa sa potí.
"Veľa potenia je priamou príčinou srdcových chorôb." V lete je veľa pohybu a potenia sa. Potná voda sa odparuje a zvyšuje sa viskozita krvi. Keď dosiahne určitú úroveň, vyvolá hypokaliémiu až trombózu. Vedie k malígnej arytmii a infarktu. “
Čo je hypokaliémia
Hypokaliémia, ako naznačuje názov, je nízka hladina draslíka v krvi.
Bunkové orgány ľudského tela sú v skutočnosti veľmi krehké. Ak sa obsah stopových prvkov v krvi drasticky zmení, niektoré bunky a enzýmy prestanú fungovať. Narušenie rovnováhy vody a soli môže v závažných prípadoch viesť k arytmii alebo náhlej smrti.
Samotné ochorenie je bežnejšie u ľudí, ktorí majú problémy s endokrinným systémom (napríklad problémy s funkciou obličiek).
Za vysokých teplôt v lete sa však zvýši aj výskyt mladých dospelých, a to hlavne preto, že účasť na namáhavých cvičeniach vedie k dehydratácii a nerovnováhe elektrolytového prostredia v tele.
Miernym pacientom je spravidla potrebné, aby užívali doplnky draslíka, aby sa zlepšili. V závažných prípadoch môže dôjsť k endokrinnej dysfunkcii, ktorá vyžaduje na JIS vodu a kyslík.
Za akých okolností môže mať fitnes dav hypokaliémiu
U zdravých ľudí je hypokaliémia pomerne zriedkavá.
Ale akonáhle sa to stane, stav bude kritickejší. A pretože počiatočné príznaky sú podobné dehydratácii a strate elektrolytu, je často ťažké im venovať pozornosť, čo vedie k oneskoreniu lekárskej starostlivosti.
Pokiaľ ide o nadšencov kulturistiky, ak sa počas prípravy sezóny budú používať extrémne diéty (dehydratácia s nízkym obsahom solí) a špecifické lieky (napríklad diuretiká), riziko hypokaliémie sa výrazne zvýši.
Nie je neobvyklé, že kulturisti majú hypokaliémiu, ktorí musia vstúpiť na JIS kvôli nesprávnym diétnym plánom a liekom, ktoré spôsobujú ochrnutie dolných končatín.
Hlásime prípad 28-ročného kulturistu s život ohrozujúcou hypokaliémiou. Niekoľko dní po kulturistickej súťaži zrazu utrpel paralýzu oboch dolných končatín. V dôsledku ťažkej hypokaliémie (draslík v sére 1,6 mmol/l, referenčný rozsah (RR) 3,5-5,0 mmol/l) jeho elektrokardiogram (EKG) ukázal typickú vlnu u. Bol prijatý na jednotku intenzívnej starostlivosti (JIS) a dostal doplnenie draslíka. Pacient neskôr priznal, že bol vystavený nevysvetliteľným liekom na chudnutie nakupovaným online a veľkému množstvu uhľohydrátov pri príprave na súťaže. O niekoľko dní sa úplne zotavil a bol prepustený bez ohľadu na odporúčanie lekára. Predpokladá sa, že ťažkú hypokaliémiu spôsobuje niekoľko mechanizmov, o ktorých sa bude v tejto správe diskutovať.
——Prípadová správa v časopise Journal of Endocrinology v roku 2014.
Na čo si dať pozor pri cvičení s vysokou teplotou
Horúce počasie je výzva sama o sebe.
Ak nie’Ak sa nezlepšíte, budete zomierať každý rok. Stačí povedať, že mnoho pracovníkov, ktorí už dlhší čas sedia v kancelárii, má veľmi krehké srdce a často nevydržia výkyvy fyzických podmienok.
My fitness nadšenci, najdôležitejšia vec je dobré zdravie.
Keď ste ťažký alebo aeróbny, vždy by ste mali venovať pozornosť svojmu fyzickému stavu, či sa veľmi potí alebo pociťujete necitlivosť rúk a nôh, nízky krvný tlak, svalové kŕče, závraty, horúcu tvár, nevoľnosť, nutkanie na vracanie, zrýchlený tep. atď. S týmito príznakmi sa treba včas vysporiadať. Ak sa príznaky stále nezlepšujú, mali by ste zvážiť vyhľadanie lekárskej pomoci.
Od dehydratácie, straty elektrolytov po hypokaliémiu a náhlu srdcovú smrť často existujú fyzické signály predtým, ako dôjde k nezvratným následkom-potrebujeme nielen zvýšiť nábor svalov, ale tiež venovať pozornosť telu.’s vnímaním. . Ak sú ľudia nepríjemní, nedržte sa tvrdo. Cvičte násilne. Účinok naberania svalov je obmedzený a nebezpečný.
Aby sme to zhrnuli, v horúcom počasí musíte venovať pozornosť ——
●Pri cvičení dbajte na doplnenie vody a elektrolytov. Dajte si napríklad banán na tréningu, alebo si do batohu pripravte nejaké soľné pilulky alebo energetické tyčinky.
●Cez pracovné dni jedzte vyváženú stravu a jedzte čo najviac druhov jedla. Zelenina a ovocie sú najlepším zdrojom draslíka. Podmienečne môže dopĺňať minerálne vitamínové výrobky pre zdravie.
●Nedržte príliš diétu s „nízkym obsahom soli“, najmä v lete, keď sa viac potíte a strácate soľ. Bežní ľudia nemajú núdzu o súťaže a iba dostatočným príjmom soli môžu zabezpečiť rovnováhu vody a soli v tele počas cvičenia.
●Predtým, ako vyskúšate ďalšie čiastkové doplnky alebo dokonca lieky, aspoň porozumiete ich účinkom a je najlepšie ich používať pod vedením profesionálov. Môžete si prečítať ďalšie články od tímu Suo, poučiť sa z doplnkových kurzov tímu Suo a podobne.
Stručne povedané, kondícia nie je letná záležitosť, je to celoživotná záležitosť, dúfam, že každý môže spokojne stráviť psie dni, keď sa z času na čas objaví výstraha pred vysokou teplotou.
Hypokaliémia nie je hrozná, pokiaľ sme pripravení. Teraz, keď je počasie tak horúce, si môžete vybrať aj aminokyselinu, ktorá obsahuje elektrolyty a dokáže doplniť vodu. To môže nielen doplniť aminokyseliny, ale tiež zabezpečiť naše elektrolyty.
Čas zverejnenia: 20. júla 2021