V teplejších mesiacoch môže byť myšlienka natlačiť sa do preplnenej telocvične príliš horúca na prijatie. Ale nebojte sa, máme nové riešenie.
Odfúknite prach z činiek doma, naneste si opaľovací krém, pripravte sa na spálenie kalórií a vyfúknite náplň v rukáve v tejto viac ako 400 reprezentatívnej prestrelke.
Metódu „Juarezovo údolie“ použijete na vykonanie dvoch cvikov chrbtom k sebe a medzi týmito dvoma kolami vykonáte špičkový metabolický šprint, pričom počet „rebríkových“ cyklov zvyšujete a znižujete.
Začnete s 20 klikmi a 1 zákrutou, potom 50-metrovým šprintom, potom 19 klikmi, dvoma zákrutami a šprintom, potom 18 klikmi, 3 zákrutami a šprintom. Kým nedosiahnete 1 kliku a 20 kučier, ktoré vám roztrhnú pokožku.
Položte ruky na činky, začnite silnou doskou, položte si kolmo zápästia, lakte a ramená a ruky zaistite smerom von (A). Ovládajte rytmus, ohýbajte lakte a spúšťajte telo, kým sa hrudník nedotkne podlahy (B). Výbušne tlačte nahor, kým sa lakte úplne nevysunú. Opakujte
V stoji položte pár činiek na bok, dlane smerujú k vám (A). S minimálnou motiváciou zrolujte dve činky a dlane otočte dovnútra, kým sa malíček nepriblíži k ramenu (B). Stlačte tu a znížte hmotnosť pod kontrolou, neustále s nimi zápasíte a opakujete.
Ukončite každé kolo behom a nechajte svoje telo vstúpiť do šialenstva spaľovania kalórií. Krátky čln 2 x 25 m (tam a späť) vás skutočne prinúti ísť von, preto dupnite na plynový pedál, zdvihnite kolená (A) a vyrazte dopredu s rukami (B).
Čas zverejnenia: 29. júla 2021