V skutočnej prevádzke väčšina ľudí opakuje úroveň, pretože ich „zlý“ výcvik na nízkej úrovni je tiež školením a je to lepšie ako žiadne školenie. ”
Dlhodobý fyzický tréning spôsobí nervovú únavu a bolestivé poškodenie. Ak v tréningu neobnovíte bez mozgu, spôsobí to, že vaša fyzická kondícia drasticky zmení (pád) silu, padajúci papier a miesto).
Musíte si poriadne oddýchnuť. Pozrite sa na tých géniov na vysokej úrovni. Pred tréningom nezabezpečia vysoko intenzívny tréning. Môžu naplno odpočívať a prispôsobiť svoj fyzický a duševný stav do najlepšieho stavu, aby dosiahli najlepšie výsledky.
Zabezpečujem školenie pre svojich členov. V zásade trénujú každý druhý deň. Cieľom je dopriať členom úplný odpočinok pred každým tréningom a nasledujúci tréning vykonať v najlepšej kondícii. Ak vás zaujíma aj môj zmysel pre plán, pozorne ma počúvajte,
Prečo používať striedavý denný tréning?
1. Počiatočná syntéza hrúbky dosahuje svoj vrchol počas tréningu a udržuje si vysokú úroveň do 36 hodín. Toto časové rozpätie 200 stupňov je tréningový program na nasledujúci deň.
2. Zvyšok pokožky po dni cvičenia zvyšujte a súčasne urobte mierne cvičenie, aby ste lepšie podporili syntézu pokožky.
3. Tréning nasledujúci deň môže znížiť riziko tréningového limitu, ale aj znížiť riziko.
4. Kombinácia tréningu nasledujúci deň s „bez námahy“ alebo „veľkého plánu“ môže zvýšiť frekvenciu tréningu svalových skupín každý týždeň.
5. Výsledky nasledujúceho školenia nebudú horšie ako vysokofrekvenčný nepretržitý tréning.
Mnoho ľudí potrebuje zdravú výživu a cvičí 5-6 krát do týždňa. V 30-násobnej skupine je zakaždým veľa ľudí.
Netvrdím, že nemôžete cvičiť 5-6 krát do týždňa. Ak je intenzita tréningových schopností dobre kontrolovaná, je to v poriadku. Zároveň, ak 5-6 krát týždenne používate vysokokapacitné a vysoko intenzívne vysokofrekvenčné tréningy, som si istý, že nie. Dôjde k zjavnému zlepšeniu alebo dokonca zhoršeniu fyzického stavu.
Skutočne, s prirodzeným požehnaním umelých tvorov a pomocou kozmetického školenia môžu ľudia cvičiť 5-6 krát týždenne a dosiahnuť dobré výsledky. Ale vieš čo? Tri dni tréningu môžu tiež získať vlastnú silu a silovú fyzičku.
Vysokofrekvenčné nepretržité školenie nie je niečo, čo by ste mohli vydržať celý život. Keď máte asi 20 rokov, môže spotrebovať veľa energie. Môžete neúnavne cvičiť 6 cvičení týždenne. Keď ale postupne vyrastáte v spoločnosti, potrebujete pracovať, aby ste sa uživili, musíte sa starať o nájomné, účty a potrebu uživiť rodinu. V telocvični chcete stráviť veľa času.
V každodennom zdraví existuje niekoľko ľudí, ktorí trénujú 5-6 krát týždenne a vydržia dlho, ale ak sa dôkladne pozriete na efekt ich tréningu, zistíte, že väčšina ľudí nie je dobrá. Dlho visia na horizontálnej línii a nepôjdu dopredu. . Nezamieňajte si „predstieranie tvrdej práce“ so skutočnou vážnosťou.
Druhý deň tréningová metóda nemá rada tých, ktorí predstierajú, že tvrdo pracujú. Môže byť pripravený pre ľudí, ktorí skutočne tvrdo pracujú a sledujú realitu. Špecifické metódy sa môžu veľmi líšiť. Niektorí ľudia napríklad radi manipulujú s ťažkými váhami a niektorí radi tvrdo pracujú, ale bez ohľadu na to, ako sú trénovaní, ich intenzita tréningu je taká vysoká, že nemôžu pokračovať v takom vysoko intenzívnom účinnom tréningu. Telo sa zotavuje, aby v budúcnosti urobilo ďalší pokrok.
Niektorí ľudia si môžu myslieť, že ak používam mobilný tréning a trénujem vzdialené výšky každý deň, nie je problém s vysoko intenzívnym tréningom? V skutočnosti úplná izolácia neexistuje. Aj keď budete vykonávať opatrenia v izolovanom tréningu, bude to nevyhnutne zahŕňať svalové skupiny iné ako cieľová svalová skupina, čo môže tiež ovplyvniť tréning.
Vplyv nepretržitého cvičenia na telo je všestranný. Oslabí vzrušivosť motorickej kôry, zníži príťažlivosť nervového systému a zblázni sa, nehovoriac o efektívnej kontrole postupného zaťažovania.
Spotrebitelia automobilov prinášajú nový emocionálny zážitok, personalizovaný personalizovaný zážitok; na internete to zlepší personalizované možnosti prehrávania a vytrvalosť; na nervovom systéme zníži schopnosť nervovej sústavy byť ťažšie aktivovateľné a pomalšie reagovať Počkajte.
Úroveň neurotransmiterov sa tiež zmení v nepretržitom stave. Pamín sa zníži a glutamát sa zvýši, čo spôsobí únavu nervového systému a zníži prah depresie. Ovplyvnite nadšenie z cvičenia.
Títo tréneri hovoria, že najťažšie je asi zmeniť tréning. Nepovažujte zvyšok dňa za zvyšok nerobenia ničoho, ale považujte to za druhú polovicu svojho plánu. Je pre teba lepšie urobiť to, čo máš, nabudúce-pozeraj sa na zvyšok dňa rovnako vážne ako v živote.
Pripomeňme si, že konzumáciu a škody spôsobené veľkoobjemovým a intenzívnym tréningom je potrebné v deň odpočinku opraviť, preto je deň odpočinku tiež veľmi dôležitý a diéta ako svetlo je na konzumáciu tréningu veľmi potrebná. deň. Keď doň uložíte veľa glykogénu a energie, môžete automaticky vyhľadať a pridať pevnú stopu a prostredníctvom videa môžete sledovať ukladanie slnečného svetla.
Čas odoslania: 14. augusta 2021